resensi film "AVATAR"

  Judul Film : AVATAR

          Avatar adalah film produksi 20th Century Fox yang di sutradarai oleh James Cameron yang menceritakan tentang sebuah planet yang dihuni oleh bangsa Na'vi yang peradabannya mulai diusik oleh manusia. Bangsa Na 'vi yaitu mahluk primitif yang sekilas mirip manusia, hanya saja mereka bertubuh besar, berwarna biru dan memiliki ekor.

          Cerita dimulai pada saat mantan angkatan laut Amerika, Jake Sully (Sam Worthington) mengalami kelumpuhan pada kakinya akibat perang di bumi terpilih kedalam program Avatar.

          Avatar merupakan program pembuatan makhluk yang mirip dengan suku Na'vi sehingga memungkinkan Jake untuk bisa berjalan kembali. Saat mempelajari kehidupan bangsa Na'vi, Jake bertemu dengan Neytiri anak seorang kepala suku Omaticaya, dan mengajak Jake untuk melihat lebih jauh kehidupan di hutan Pandora. Seiring waktu Jake menaruh hati pada Neytiri namun Jake dilema karena dia harus memilih antara melanjutkan misi atau menyelamatkan Neytiri dan kehidupan di hutan Pandora.

  Data Film

Ø  Sutradara James Cameron

Ø  Produser James Cameron dan Jon Landau

Ø  Penulis James Cameron

Ø  Durasi 162 menit

Ø  Musik James Horner

Ø  Sinematografi Mauro Fiore

Ø  Editing John Refoua ,Stephen E. Rivkin ,Studio Lightstorm Entertainment

Ø  Distribusi 20th Century Fox

Pemeran :

Ø  Sam Worthington

Ø  Zoë Saldaña

Ø  Sigourney Weaver

Ø  Michelle Rodriguez

Ø  Stephen Lang

Ø  Joel David Moore

Ø  Giovanni Ribisi

Ø  CCH Pounder

Ø  Dileep Rao

Ø  Matt Gerald

Ø  Laz Alonso

Ø  Peter Mensah

          Avatar merupakan film fiksi ilmiah 3-D yang disutradarai oleh James Cameron dan dirilis pada tanggal 16 Desember 2009 di seluruh dunia oleh 20th Century Fox. Setelah sukses menggarap film TITANIC pada tahun 1997, nama James Cameron sudah jarang terdengar. Konon katanya James lebih banyak menghabiskan waktu mempelajari kehidupan di dasar samudera dan berbekal pengetahuan ini pula James lantas menggagas film AVATAR ini.

          Sukses berkolaborasi dalam 'Aliens' dan 'Titanic' membuat James Cameron lagi-lagi memberikan kepercayaan kepada James Horner dalam menangani scoring 'Avatar'. Penyanyi pop asal inggris, Leona Lewis pun dipercaya untuk menyanyikan theme song 'Avatar' yang berjudul 'I See You'.

          Sejauh ini  film Avatar telah mendapat penghargaan Best Picture dari New York Film Critics Online. Selain itu, Broadcast Film Critics Association mencantumkan 'Avatar' dalam sembilan nominasinya. Bahkan, film ini masuk dalam nominasi 67th Golden Globe Awards pada kategori Best Motion Picture - Drama, Best Director, Best Film Score dan Best Film Song .

v   Synopsis

          Jake adalah mantan marinir yang mengalami luka parah dalam sebuah pertempuran di bumi. Akibatnya kaki Jake mengalami kelumpuhan total. Ada satu harapan buat Jake. Jika ia mengikuti program Avatar dan dikirim ke planet Pandora maka ia akan kembali bisa berjalan seperti sedia kala meski konsekuensinya Jake akan menggunakan tubuh baru.

Agar memungkinkan buat manusia untuk hidup di Pandora maka mereka dibuatkan satu tubuh buatan dan pikiran para manusia ini akan ditanamkan ke dalam tubuh yang disebut Avatar ini sehingga Avatar ini seolah-olah adalah tubuh mereka sendiri.

          Tugas Jake disini adalah menjadi pemandu bagi beberapa manusia yang menggunakan tubuh Avatar untuk mencari sumber mineral baru untuk kepentingan industri di bumi.

Di tengah perjalanan, Jake bertemu Neytiri (Zoe Saldana), bangsa Na'vi penghuni planet Pandora. Neytiri adalah anak perempuan dari raja klan Omaticaya yang mengajari Jake berbagai macam hal yang dilakukan oleh bangsa Na'vi. Saat mempelajari kehidupan bangsa Na'vi, Jake menemukan berbagai macam hal yang menakjubkan baik dari kebudayaan bangsa Na'vi itu sendiri maupun dari keindahan hutan pandora.

Hutan Pandora adalah sebuah hutan nan subur yang penuh dengan berbagai macam makhluk hidup yang baik dan yang mengerikan. Pandora juga rumah bagi suku Na’vi, makhluk yang mirip manusia dengan kehidupan primitif serta memiliki kemampuan seperti manusia. Saat manusia mencoba memasuki Pandora untuk menambang mineral yang ada di sana, suku Na’vi memerintahkan para prajuritnya untuk melindungi negerinya dari ancaman.

Seiring berjalannya waktu Jake pun jatuh cinta pada Neytiri. Berawal dari cinta inilah Jake menghadapi dilema antara melanjutkan misinya mengeksplorasi Pandora atau membela kaum Na'vi melindungi Pandora.

Sehingga pada akhirnya, Jake terjepit antara tujuannya dikirim oleh perusahaan tambang ke Pandora dan suku Na’vi, yang memaksanya untuk memihak pada satu pilihan yang akan menentukan nasib suku Na’vi dan manusia di Pandora.

v  Penutup

          Film Avatar merupakan salah satu film petualangan yang bertema epik. Sejak diperkenalkan, film ini mengulang kesuksesan dengan menawarkan sebuah tontonan yang layak mendapat acungan jempol. Dalam durasi sekitar 160 menit, James Cameron mampu menata grafik cerita dengan baik sehingga bagian akhir pun masih menyisakan kekuatan cerita dan bukan hanya sekedar solusi akhir yang murni berisi adegan laga.

          Serta mampu menampilkan suguhan yang menarik karena hadir dengan efek suara dan efek visual luar biasa sehingga dapat membuat penonton merasa puas setelah menyaksikan film ini, selain itu film ini juga didukung dengan teknologi IMAX 3D.

Olahraga Wanita Yang Dapat Dilakukan Dirumah

Siapa bilang olahraga hanya dapat dilakukan di pusat kebugaran? Kebanyakan orang yang tidak pergi ke gym untuk berolahraga cenderung hanya pergi ke luar untuk berlari. Tapi berlari hanya untuk membantu stamina dan membuat beberapa otot-otot kaki bekerja. Jika kamu ingin menjadi bugar, dan (lebih penting!) terlihat kencang, berjalan saja tidak akan cukup. Ada banyak latihan sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah yang tidak membutuhkan peralatan mewah, jadi daripada membayar harga tinggi untuk keanggotaan gym, mengapa tidak mencoba latihan olahraga untuk di rumah?
Berikut adalah 10 latihan yang dapat dilakukan di rumah dengan hampir tidak ada peralatan yang dibutuhkan.
Kaki

• Jongkok

Lakukan 3 set berulang-ulang selama 12 kali. Jika hal ini menjadi mudah dari waktu ke waktu, lakukan jongkok sebanyak yang kamu bisa selama 1 meni. Jika ini menjadi lebih mudah, transit ke jongkok melompat.
Latihan ini akan membuat otot paha kamu bekerja dan jika dilakukan dengan baik akan menargetkan otot-otot bokong juga.

• Terjang

Lakukan 3 set terjang maju seimbang berulang-ulang selama 8 kali, dan kemudian 3 set terjang mundur seimbang berulang-ulangsselama 8 kali. Ketika ini akan mudah, melakukan terjang melompat selama 1 menit lurus.
Menekuk lutut memperkerjakan banyak otot paha dan pantat, serta paha belakang saat pembebanan eksentrik.

• Bridging

Lakukan 3 set berulang-ulang selama 12 kali untuk bokong yang bagus dan ketat! Jika kamu memiliki sabuk resistansi, meletakkannya di sekitar kaki, di atas lutut dan mendorong mereka terpisah saat melakukan bridging. Ini akan menargetkan otot medius gluteus, yang merupakan otot pantat yang lebih kecil yang terletak di sisi pinggul Anda. Jika hal ini terlalu mudah, coba menyeberang satu kaki di atas yang lain dan melakukan bridging kaki tunggal.

• Jongkok Sumo

Lakukan 3 set selama 12 kali berulang-ulang, dan jika terlalu mudah, melakukannya selama 1 menit. Hal ini berbeda dengan squat biasa, ini lebih memfokuskan pada otot adduktor. Ketika melakukan jongkok sumo pastikan untuk membengkokkan kaki kamu ke 11am dengan sudut 2pm, dan saat menurunkan diri hingga posisi jongkok, pastikan bahwa lutut kamu menunjuk ke arah yang sama dengan kaki.
Jika ini terlalu mudah, maju ke jongkok tumpukan, yang pada dasarnya melakukan jongkok sumo berjingkat. Hal ini menambah otot betis Anda ke dalam latihan, dan membutuhkan banyak keseimbangan.
Lengan

• Tekan bahu dengan botol air atau bobot

Lakukan 3 set selama 12 kali berulang-ulang untuk latihan ini. Jika menjadi semakin mudah kamu dapat meningkatkan berat dan melakukan lebih banyak pengulangan. Untuk wanita, jika kamu tidak ingin jadi besar tetapi hanya untuk mengencangkan, jangan meningkatkan bobot yang lebih dari 5kg dan hanya dengan meningkatkan pengulangan.
Latihan ini akan memperkerjakan otot bahu depan, membuat bahu kamu terlihat berbentuk dan kurus.

• Naikkan lateral dengan botol air atau bobot

Latihan ini membuat otot bahu samping bekerja. Pastikan kamu tidak mengunci siku kamu ketika melakukan hal ini, menjaganya agar tetap sedikit bungkuk akan lebh menargetkan otot bahu kamu dan menyebabkan lebih sedikit ketegangan pada sendi siku kamu. Lakukan 3 set berulang-ulang selama 12 kali.

• Terbangkan bahu dengan botol air atau bobot

Ini membuat otot bahu belakang dan otot trapezius tengah kamu bekerja. Lakukan 3 set selama 12 kali berulang-ulang.

• Push up

Cewek, jika kamu tidak dapat melakukan push up dan ingin lengan yang kencang ramping, mulailah lakukan sekarang! Jika lengan kamu tidak dapat membawa beban tubuh bagian atas, bagaimana mereka akan menjadi ramping dan kencang? Melakukan push up tidak hanya memperkerjakan otot lengan kamu, jika dilakukan dalam bentuk yang sempurna, juga dapat memperkerjakan sedikit otot punggung serta otot anterior serratus kamu.
Ketika melakukan push up pastikan kamu melibatkan otot inti. Jika kamu tidak yakin apakah kamu melibatkan otot inti atau tidak, hanya pastikan kamu mengencangkan otot bokong dan menjaga sedikit terbungkuk di punggung bawah. Jangan biarkan punggung bawah merosot lebih rendah menuju lantai, hal ini bisa menyakiti punggung dan bahu.
Jika ini terlalu sulit untuk dimulai, cobalah melakukan push up dengan tangan Anda pada platform yang lebih tinggi. Semakin tinggi platform, semakin mudah untuk melakukannya. Perlahan-lahan pindah lebih rendah sampai kamu mampu melakukan push up di lantai.
Jika ini menjadi mudah, tempatkan telapak tangan kamu bersamaan di tengah dan melakukan push up. Ini membuat trisep kamu bekerja.

• Ekstensi trisep

Jika kamu tidak ingin lemak di sisi bawah lengan kamu ketika kamu melambai, kamu akan menyukai olahraga ini. Ini menguncilkan dan mengencangkan bagian lengan kamu, yang dikenal sebagai otot triceps.

Tubuh

• Plank

Plank

Side Plank

Mulailah dengan memegang posisi ini selama 30 detik, dan akhirnya berkembang menjadi 1 menit. Ketika ini menjadi mudah, lakukan side plank. Bertentangan dengan keyakinan, crunch up dan sit up bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan otot perut. Plank dan side plank berfungsi juga, dan pada saat yang sama mebuat otot inti kamu bekerja.
Saya telah memisahkan latihan berdasarkan bagian-bagian tubuh yang berbeda dan kamu dapat bergantian antara latihan satu lengan dan satu kaki yang diberikan dalam artikel ini dan melakukannya dengan secara sirkuit. Atau melatih lengan kamu pada satu hari dan kaki pada hari berikutnya.

Otot yang dapat terbentuk dengan Push Up

Push up merupakan salah satu latihan yang paling populer dalam usaha pembentukan otot. Selain mudah untuk dilakukan, push up juga sarat akan manfaat. Nah, mereka yang melakukan push up pasti memiliki tujuan tertentu, apakah itu untuk menjaga vitalitas ataupun untuk membentuk otot-otot di tubuh. Untuk alasan yang kedua, memang ada otot-otot tertentu yang dilatih saat Kamu melakukan push up. Tetapi yang pasti, latihan push up bermanfaat untuk melatih otot-otot yang ada pada tubuh bagian atas. Apa saja otot-otot tersebut? Berikut ini beberapa otot yang dilatih saat Kamu melakukan push up.
Otot Pectoralis Major
Otot ini merupakan dua otot utama yang ada di dada Kamu. Lihat gambar berikut agar lebih jelas:

sumber gambar: corewalking.com

Otot pectoralis major merupakan otot utama yang mendorong otot-otot bagian tubuh atas yang lain saat Kamu melakukan push up. Saat Kamu bangkit dari posisi rendah itulah otot pectoralis major adalah otot utama yang melakukan semuanya.
Otot Triceps
Kamu pasti tahu ‘kan yang mana otot triceps itu? Kalau masih belum tahu, lihat aja gambar di bawah ini:

sumber gambar: www.healthfiend.com

Ya, Kamu benar, otot triceps terletak pada bagian belakang lengan atas. Otot ini sangat penting dalam melakukan gerakan mendorong yang dilakukan oleh lengan. Dalam push up, otot ini bertugas dalam pergerakan lengan Kamu. Untuk memaksimalkan latihan pada otot triceps, maka Kamu disarankan agar melakukan push up dengan jarak kedua lengan yang tidak terlalu lebar.
Otot-otot Deltoid
Otot deltoid merupakan otot-otot pada bahu yang membantu otot pectoralis major dalam mendorong dan menurunkan tubh Kamu selama melakukan gerakan push up. Berikut ini gambar dari otot-otot deltoid:

sumber gambar: dmmassage.com

Sekedar informasi nih, otot-otot deltoid sebenarnya merupakan kelompok otot yang lemah dibandingkan dengan kelompok otot di sekitarnya, meskipun begitu otot-otot deltoid sangatlah penting peranannya dalam setiap gerakan bahu Kamu. Otot deltoid yang terbentuk dengan baik akan membuat bahu Kamu terlihat rounded (membentuk lingkaran di ujung).
Otot Serratus Anterior
Otot ini disebut juga otot sayap dan terletak di bawah ketiak di samping dada. Lihat gambar berikut agar lebih jelas:

sumber gambar: wikipedia.org

Fungsi otot sayap adalah untuk mendorong bahu depan dan area di sekitar tulang rusuk selama Kamu melakukan latihan push up.
Otot Coracobrachialis
Otot ini terletak pada daerah bahu dekat otot biseps, pada lengan atas. Otot ini termasuk otot yang sempit dan berfungsi dalam mendorong lengan atas depan yang pada akhirnya akan mendorong tubuh bagian atas. Gerakan tersebut sangat penting ketika Kamu melakukan push up. Otot Coracobrachialis ukurannya sempit sehingga mungkin Kamu tidak bisa melihatnya, meski begitu otot ini sangat penting untuk dibangun agar kekuatan tubuh bagian atas Kamu meningkat. Berikut ini gambar dari otot Coracobrachialis:
Semoga bermanfaat…

Hanya butuh 5 Menit perhari Untuk Membentuk Perut Six Pack

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.
Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.
Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

Cara melakukan:
Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik
So fitness mania, sesibuk apapun Anda usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh Anda dan imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih! (boy)

Bahasa Indonesia 2 , Tempat Wisata

Kota Jakarta yang penuh dengan hunian, ternyata memiliki taman yang tersebar di beberapa wilayah. Salah satunya adalah di wilayah Tebet. Letaknya yang strategis antara perbatasan Jakarta Selatan dan Jakarta Timur membuat wilayah ini tiba-tiba menjadi wilayah yang eksklusif. Beberapa bangunan baru dan megah banyak bermunculan. Belum lagi ada wilayah Junction yang penuh dengan jajanan dan hiburan.

Buat keluarga, wilayah Tebet ini adalah salah satu wilayah favorit. Karena apa? ada taman yang lumayan besar (kurang lebih 2 hektar) yang bisa dinikmati oleh keluarga di hari Sabtu ataupun Minggu. Dikenal dengan Taman Honda karena merupakan kolaborasi (sepertinya CSR) dari PT Honda Prospect Motor dan juga Pemda DKI. Taman ini juga menjadi favorit saya dan keluarga kecil saya untuk menikmati alam yang sejuk. Letak taman ini antara Jl Tebet Timur dan Tebet Barat. Kalo sering muter-muter di wilayah Tebet pasti bisa tau.

Nah taman ini hijau banget, banyak pohon yang ditaman untuk memberikan ruang hijau seperti pohon akasia, terembesi dan meranti. Jumlah pohon kabarnya mencapai 1.180 buah yang ngga saya hitung, tapi bisa dipastikan hijau banget dan asri. Taman ini biasa dipakai untuk jogging, tempat latihan bela diri, kumpul anak komunitas sampai keluarga. Usia pengunjung pun kayaknya beragam, mulai dari senior citizen sampe bayi baru lahir yang butuh hangatnya sinar matahari.

Untuk yang membawa anak, tersedia tempat bermain yang menyenangkan. Mulai dari main pasir, main ayunan, rumah perosotan, sampe lari-larian. Anak saya paling main disini. Walaupun kadang berebut pengen main ayunan, tapi tetap setia antri hehehe. Jangan lupa kalo bawa anak disini tentunya harus diawasi, ntar kalo sampe rebutan bisa berabe deh wekekek.

Untuk yang senior, bisa jalan-jalan keliling taman. Tamannya pun dilengkapi path yang masih mulus dengan jarak tracking yang lumayan. Kalo suka refleksi, disini aja batu meringis (ini sebutan saya ajah). Batu yang bisa diinjak-injak, yang memberikan efek sakit huhuhu. Batunya juga disusun rapi, mulai dari batu yang besar sampe yang kecil. Duh kalo saya ngga kuat deh disini.

Ada juga lapangan bola mini, jembatan untuk menyeberang sungai, sama taman khusus duduk-duduk. Wuih seger dan sejuk banget. Dijamin bikin anak-anak betah dan lupa ama gadget. Mereka bisa lari-larian dan ketemu banyak teman sebayanya. Boleh juga bawa sepeda atau otopet loh karena ada lahan rata yang bisa dibuat main.

Yang bikin betah lainnya ditaman ini adalah kebersihannya. Karena ada larangan penjual masuk ke dalam taman, bisa dipastikan sampah-sampah hasil jajan ngga bertebaran dimana-mana. Penjual hanya boleh berjualan di luar pagar taman. Kalo mau bawa bekal sendiri trus makan lesehan juga boleh loh, asal bersih aja yaa. Sayang udah bagus-bagus. Selain penjual, juga ada dokar hihihi iya dokar kaya di monas yang anak kecil paling suka naik. Ada juga mobil odong yang muter-muter wilayah tebet. Pokoknya bikin kantong dan hati anak-anak gembira deh kalo ke taman ini. Makasih banget buat taman indahnya Jakarta. Semoga makin banyak aja taman kaya gini, karena kita udah bosan sama mall.

Selain hanya sebagai sarana untuk berrekreasi bersama keluarga paa saat liburan, taman ini juga menyediakan beberapa fasilitas yang sangat bagus untuk kesehatan, seperti untuk olahraga dan masih banyak lagi yang lainnya .

selain itu juga terdapat banyak komunitas-komunitas olahraga, seperti Taekwondo,BMX,Skaters,Park Our,Reog,Karate,Dance, dan Street Work Out.

dan saya pun tertarik untuk salah satu komunitas yang dapat dibilang Unik dan asik, kenapa dapat dikatakan unik dan asik? Dikarenakan saya adalah salah satu mamber komunitas tersebut.

 

gambar diatas adalah sebagian dari anggota/mamber dari work out tersebut.